**糖尿病飲食起居該注意哪些?如何預防糖尿病?

2017040111:38

糖尿病飲食起居該注意哪些?如何預防糖尿病?

 
 

20170214全世界得糖尿病的人越來越多,國際糖尿病協會去年10月宣布,這一數字已經達到2.85億,到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番,成為世界糖尿病第二大國。造成這种狀況的原因何在?美國《預防》雜志最近一篇文章指出,是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。

臺南市立醫院:糖尿病新藥有助於降血壓控體重

http://www.ccsn0405.com/2017/02/blog-post_25.html

 

【記者于郁金/連凱斐/臺南報導】43歲從事藝廊工作的林小姐是多年第2型糖尿病病友,由於她已服用口服降血糖藥控制數年,但合併飲食控制後,血糖指數仍然偏高,糖化血色素始終在8.0左右,離標準範圍6.5到7.0之間仍有距離。

林小姐雖然深受客戶歡迎,但是對自己微胖的身材感到困擾,聽聞若增加血糖藥,可能會有導致體重增加的副作用,儘管血糖不理想,也了解血糖高會引起嚴重併發症,但林小姐仍遲遲不願意增加藥物的使用,讓治療陷入了兩難。

臺南市立醫院王威傑醫師表示,肥胖是造成第2型糖尿病最重要的因素之一;臨床上發現,有超過5成的第2型糖尿病患者,都有體重過重的問題;第1線的糖尿病用藥Metformin藥物不會增加體重,但如果使用後,仍無法理想控制血糖,就會使用第2線用藥,而大多數這類藥會使患者體重增加。

王威傑醫師表示,血糖和體重控制對糖尿病患者來說都很重要,但傳統第2線用藥卻較容易造成患者體重增加,減低患者對用藥的接受度;糖尿病患者本身又是心血管疾病的高風險因子,一旦體重、血糖控制不好,如果合併血壓、血脂過高,就更增加罹患心血管疾病的風險。

然而,新藥SGLT-2的問世正好兼顧降血糖、控體重,也讓林小姐不用擔心體重上升,可以安心用藥控制血糖;SGLT-2抑制劑,藉由阻斷腎小管對糖類的再吸收,將多餘的糖分由尿液排出,不但能控制血糖,還能排出熱量減輕體重,並有緩解高血壓的效果;經過3個月的治療後,林小姐的糖化血色素從8.1進步到7.2,體重也從72公斤減至68公斤,她相當的滿意。

王威傑醫師提醒,腎功能不全者、活動性膀胱癌者不建議使用此類藥物;另外,由於此藥藉由泌尿道排出體內的糖,會略為增加泌尿道感染的機率,使用後日常生活中要多補充水分;目前SGLT-2抑制劑於今年5月1日已開始納入健保給付,可於控制不良的情況下第2線使用,若不符合規定則於醫師評估後自費使用。

控制糖尿病,除了確實用藥治療以外,王威傑醫師建議,運動及改變飲食習慣,才是控制糖尿病的,每天最好運動30分鐘以上,且應飲食清淡並避免甜食,才是控制病情的最佳法門。

12點就不會得糖尿病

 

其實,只要做到以下12點,你的一生就絕不會得糖尿病。

1.吃肉前喝兩勺醋。

美國亞利桑那州立大學研究發現,吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

2.減輕5%的体重。

哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要体重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

3.每天走路35分鐘。

芬蘭研究發現,走路可讓体內胰島素得到最大效果 利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。

4.多喝咖啡。

哈佛大學公共衛生學院研究發現,每天6杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。

5.多吃高纖維食物買食物看清高纖維標志。

有高纖維標誌的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

6.一周吃快餐不超過2次。

美國研究發現,每周吃快餐2次以上,身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。

7.火腿香腸要少吃。

每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應少吃肉,多吃蔬菜。

8.肉桂有助降血糖。

德國科學家發現,肉桂有助于降血脂,進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里 ,也可以和蜂蜜一起沖水喝。

9.做事前3次深呼吸。

長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

10.睡眠在6—8小時之間。

睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

11.不要獨居。

獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨居也應保持健康生活方式。

12.45歲后多關注血糖。

血糖指數為100—125毫克/分升的人,10年內最易發生糖尿病。專家建議,45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應多關注血糖。

目前糖尿病的治療主要是飲食控制配合降糖藥物,或者胰島素補充相結合治療,平時只要注意生活習慣,可以有效的降低罹患併發症的危險。

 

多吃咖喱 可有效預防糖尿病

最近日媒介紹,咖喱中所含的薑黃素能夠有效預防糖尿病。此項醫學發現已經在《糖尿病護理雜志》以論文的形式發表。實驗以240名成年泰國人為對象,讓119人每天攝入含有250毫克薑黃素的咖喱,讓116人每天服用類似於藥片的乳糖,9個月後,攝入薑黃素的一組人中沒有人發展為2型糖尿病的患者,而在服用乳糖的116人當中發現了19例2型糖尿病患者。

薑黃素,是咖喱中的薑黃的化合物,據現代醫學研究發現,薑黃素有抗炎和阻止細胞氧化損傷的功效,對於炎症和細胞氧化損傷引發的糖尿病有顯著療效。在研究中,研究者還發現,薑黃素能有有效改善控制血糖細胞的機能,不僅有抗炎的作用,還能有效保護β細胞不受損害。

《科研發現》每天吃起司能預防糖尿病

研究發現,奶類製品的健康風險並沒有人們恐懼的那麼巨大,甚至剛好相反,每天吃55克以上起司(大約兩片)的人,與肥胖症有關的2型糖尿病危險降低大約12%。可能是因為起司發酵過程的產生了某些有益慢性疾病的物質。

乳糖不耐症的朋友,可以放心的吃起司,不會拉肚子,乳中的乳糖都被轉化成乳清,起士含有高蛋白、高鈣及豐富的營養素。~宣印學院祝您有美好幸福的每一天!!

糖尿病患吃水果過量 恐血糖飆高

(健康醫療網 林怡亭)糖尿病患者吃水果時應多注意,因部分水果潛藏較高糖份,萬一攝取過多,恐使血糖飆高;安泰醫院外科醫師蘇清泉指出,糖尿病患並非不能吃水果,而是要慎選升糖指數較低的水果,且必須配合運動、藥物控制等條件,才能避免危害健康。

臨床上,曾有1名糖尿病患者,因連續喝了鳳梨汁及一盒蓮霧,導致血糖飆高將近800,緊急就醫治療;蘇清泉說,台灣水果甜又便宜,一不小心可能就被當作零食過量攝取,若糖尿病患者不懂得節制,不但恐使血糖上升,甚至提高誘發併發症的風險。

醫師蘇清泉進一步說明,糖尿病患者應掌握三低一高的飲食原則,也就是低糖、低鹽、低脂及高纖維,若要食用水果,則以一份為攝取量,包括芭樂、橘子、蘋果、奇異果等都為升糖指數較低的水果,適合糖尿病患者食用。

另外,也必須養成規律的運動習慣,幫助增加血中好膽固醇的濃度,維持體重就能使血糖較易控制;蘇清泉呼籲,糖尿病透過飲食、運動、定期監控血糖等,是能有效控制的疾病,但若糖化血色素高於7%時,最好盡早接受藥物治療,才能幫助有效控制血糖值。

引用      http://www.ettoday.net/news/20130411/191054.htm

糖尿病能吃什麼水果

很多患者都害怕吃了甜甜的水果後會造成血糖的升高。那麼,糖尿病能吃水果嗎?糖尿病能吃什麼水果呢?下面,就糖尿病能吃什麼水果這一問題來簡單的說明一下吧。

蘋果:性涼,味甘,有的品種略酸,具有補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,從而能降低血糖,尤其是餐後血糖,對糖尿病有較好的療效。

梨:性寒,味甘,微酸,屬涼性水果。具有生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。主治熱病煩渴、肺熱咳嗽、痰多、小兒風熱、喉痛失音、眼赤腫痛、大便秘結、小便黃少等症。

桃:桃子性溫,味甘、酸。桃子因含豐富的葡萄糖和果糖,甘甜多汁,具有生津、潤腸、活血、消積、益氣血、潤膚色、養陰斂汗等功效。適用于體虛及美容。

柳丁:果肉性涼,味酸。具有生津清熱、消痰降氣、和中開胃、醒酒止渴等功效。主治熱病傷津、身熱汗出、口乾舌燥、咳嗽痰喘、納呆脘悶、酒醉口渴等症。

柚:性寒,味甘、酸。具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。主治胃病、食積不化、慢性咳嗽、痰多氣喘、咽喉癢痛、熱病口渴等症。據實驗證明:柚子有抗炎作用,其成份是柚皮甙,對病毒感染還有抑制作用。同時,有人認為柚子新鮮果汁中,含有胰島素樣成分,能降低血糖,保護心血管的作用,糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。

荔枝:性溫,味甘、酸。具有補氣健脾、養血益肝、止渴、益智、通神、解毒、止瀉等功效。主治脾虛久瀉、呃逆不止、血虛崩漏、小兒遺尿、瘰鬁、、痘疹等症。

櫻桃:性溫,味甘。具有益氣補虛、脾胃功能失調、發汗、祛風透疹、解毒、滋膚美顏等功效。因其中含有果膠,能增加胰島素的分泌量,可使血糖下降,有治療糖尿病作用。

楊梅:性溫,味甘、酸。具有生津解渴、和胃消食的功效。主治祛痰、止嘔、消信、痢疾、霍亂吐瀉、胃腸功能失調、糖尿病等症。

以上就是對糖尿病能吃什麼水果的一些簡單的介紹,由於只是選取日常生活中比較多見的水果,還有很多種類的水果沒有介紹,但是並不是說沒有介紹就不能吃,總的原則是含糖量偏高,水分偏少的水果儘量不吃,吃水果的同時要適當的減少其他食物的攝入量。

吃芭樂的好處

糖尿病古人稱為「富貴病」,因不易治癒,西醫也束手無策,只能以藥物控制病情,控制得當,藥劑也會愈用愈強,控制不當,鋸手鋸腳的大有人在,中藥草卻有許多專治糖尿病的良藥,水果中的「芭樂」,更是糖尿病患者的最佳水果。

番石榴別名芭樂、拔仔,種類相當多,有珍珠芭樂、水晶芭樂、泰國拔、梨仔拔、二十一世紀拔、宜蘭白芭樂、中山月拔、土芭樂等,糖度七點七度到八度左右,藥用以土芭樂為佳。

味甘略澀,性平,根可治糖尿病、胃病、腹痛、痢疾,有制慾效果,俗話說「向東芭樂根會倒陽」,其實不只是向東的根,只要是芭樂根都有制慾作用。

芭樂葉可治糖尿病、胃痛、腹痛、上吐下瀉、腸炎、除風濕、解熱、驅蟲、治霍亂。果可止瀉、止血、冷精、治糖尿、打傷、驅蟲等症,便秘患者忌食。

芭 樂是糖尿病患者的最佳飲料,最方便的方法是以未成熟的土芭樂曬乾之後,平常泡茶喝,不過如果要治療糖尿病,需與馬齒覓(白色為佳)、土人參、雲南白藥、赤 查某、白鶴靈芝、桑葉、蕃薯葉等,加西瓜(陰虛寒冷體質慎用)做精力湯,於飯前服用,效果極佳;用芭樂葉煎水服,也可對糖尿症有抑制作用。

腰痠背痛、敗腎:以雲南白藥、冷飯藤、海金沙、金錢薄荷、含殼草、羊母乳、枸杞等,加西瓜、桑椹、芭樂、龍眼、荔枝等水果做精力湯服用,或以果乾加鱔魚骨作湯,平時當作藥膳服用。

治下痢、上吐下瀉,以芭樂葉水煎服即可,非常方便。

土芭樂比其他改良品種的芭樂較具療效,主要因自然成長,不受肥料、農藥等污染,所以效果較佳,糖尿病患者可將未成熟的土芭樂摘下曬乾備用,也可與曬乾的山苦瓜一起泡茶喝。

生病時不要碰的食物

糖尿病患喝果汁 先算好熱量

(2013-8-16自由時報)炎炎夏日果汁飲料店的生意總是特別好,不過糖尿病患者可不要喝太多。這兩個月在診間即發現不少糖尿病個案,用鮮榨果汁飲料來取代水,以為這樣比較健康養生,但喝太多果汁,不但會使血糖升高爆表,嚴重者可能會引起脫水而導致急性腎衰竭。

西瓜、荔枝、芒果和甘蔗汁的糖分特別高,提醒糖尿病患者飲用時需注意血糖變化,以免血糖快速上升而引起身體不適。

很多糖尿病患者在診間常問:「醫師,那我是不是一輩子就與水果絕緣了?」其實不是不能吃水果,只要掌握好以下幾個原則,還是可以食用水果的。

◎慎選飲料,配合用藥,糖尿病控糖兩要訣:

●等值互換:糖尿病患者飲食原則在於控制一天的總熱量,在不超過總熱量的範圍內,可以進行各種熱量等值食物的互換。提醒患者熱量攝取不可過多,且最好少飲用果汁或含糖飲料,建議以水、茶做代替。

●定期監測血糖及按時服用藥物控制血糖:為避免長期血糖控制不佳引起身體各種器官的併發症,平常在家監測血糖十分重要。自我監測血糖可了解平日血糖數值,建議將所測得的血糖數值記錄在血糖記錄本上,並配合飲食記錄,看診時,帶到診間給醫師參考做雙向溝通,這有助於管理整體治療計畫。

藥物方面,若已經確診為糖尿病且不能僅以飲食與運動控制的糖尿病患者,就應考慮接受藥物治療以控制血糖。目前已有新一代的口服降血糖藥物,主要是經由膽汁與腸道排出,不會造成肝、腎負擔,即使肝或腎功能不全的患者使用時也不需調整劑量,對於長期與控糖作戰的患者與醫師來說,都是更為方便且安全的用藥選擇。

糖尿病是一輩子的事,飲食控制對血糖控制有絕對的影響,糖尿病患者對食用水果要有正確認識,選而食之,樂而食之,且應按時服藥控制血糖,同時,最好能提醒自己做些運動消耗多餘的熱量,減少身體的負擔,如此才能戰勝糖尿病!(作者為亞東醫院新陳代謝科醫師)

引用   http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/aug/16/today-health4.htm

糖尿病初期的6大自覺症狀

(1)喉嚨異常乾燥。
(2)尿量和排尿的次數增加。
(3)明顯的疲倦感。
(4)突然想吃甜食。
(5)食慾異常好,但自己沒有感覺。
(6)有食慾但明顯消瘦。

研究表明:每天4杯紅茶,防糖尿病

據英國《每日郵報》近日報導,每天至少喝4杯茶可降低2型糖尿病危險。為了揭開喝茶與糖尿病之間的奧秘,杜塞爾多夫大學糖尿病研究中心科學家對歐洲人口展開了大規模的相關研究。

該研究涉及8個歐洲國家的26個研究中心,參試者包括12403名2型糖尿病患者以及數千名非糖尿病患者。調查顯示,歐洲各國飲茶習慣從西班牙人的從不喝茶到英國人的4杯/天不等。結果發現,“喝茶降低糖尿病危險”在每天喝茶最多的人群中體現最明顯。每天喝4杯紅茶可使2型糖尿病危險降低20%。然而,每天喝茶1—3杯似乎起不到預防糖尿病的作用。

赫德博士分析指出,喝茶之所以能降低2型糖尿病危險,是因為喝茶能影響葡萄糖代謝,防止葡萄糖水平升高,同時還可以防止自由基破壞,保護β細胞。喝茶的這些好處與茶葉中含有的多酚類物質不無關係。赫德博士表示。


 

糖尿病剋星 秋葵

<糖尿病食療秘方>

1.山苦瓜一條切片。
2.當歸一片。

放入大同電鍋蒸,當湯喝即可。(水量自行斟酌)
不要加任何...包括鹽或油!!

聽豆花師姊說:
她先生不喜吃藥,自從每天飲用後,血糖從X00降下來.....
如今已完全恢復正常,一定要記得每天飲用!!

 

吃蘆筍可以抑制血糖濃度!

治療糖尿病對病患而言是長期抗戰,必須口服藥物或注射胰島素以維

持身體正常運作,成為身體長久負擔。英國研究發現,蘆筍可以抑制血糖濃度,甚至刺激胰腺分泌胰島素,成為對抗糖尿病的新武器。

糖尿病4種類型:

一型糖尿病(Type 1)
二型糖尿病(Type 2)
續發糖尿病 (Secondary Diabetes)
妊娠期糖尿病 (Gestational Diabetes)
資料來源/世界衛生組織

第一型及第二型占糖尿病患的90%。 第一型病徵通常在兒童或青少年時期就顯現出來,因體內無法生產胰島素,所以必須經由注射胰島素來控制體內血糖。

第二型病徵多出現在成年人時期,明顯的病徵就是突然消瘦。主因是病患的胰島素分泌減少,無法滿足身體所需導致。早期發現,病況輕微者可以用運動的方式來控制血糖,但大多數必須仰賴口服藥物或胰島素注射才能抑制血糖。

據英國《每日郵報》報導,慈善機構「英國糖尿病」(Diabetes UK)的調查顯示,該國糖尿病患持續增加,很多人已出現糖尿病前兆,但因不了解病徵,所以他們還不知道。糖尿病的病徵包括:容易疲勞、經常排尿、每隔一段時間就出現發炎、傷口難癒合等情況。如果未經治療,糖尿病會導致心臟病、失明及截肢的危險。透過早期診斷治療,此疾病可以藉由飲食及藥物控制。

為了研究蘆筍對糖尿病的影響,巴基斯坦卡拉奇大學(University of Karachi)的科學家,在老鼠身上注射化學物質以產生糖尿病狀態──低胰島素及高血糖後,將老鼠每天使用不同劑量的蘆筍萃取物治療。28天後發現,食用少量的蘆筍可以抑制血糖,但不能使胰島素增加;而攝取高劑量蘆筍萃取物則可刺激胰腺分泌胰島素,釋放到血液中。該大學的研究人員表示,蘆筍萃取物可以增進抗糖尿病的成效。

有幫助糖尿病的方法嗎?

飲食方面

師答‥現在得糖尿病的人越來越多,幾乎到了人人“談糖色變”的地步。得糖尿病的人一般是吃得多、喝得多、尿得多,體重反而往下降。這個病基本是屬於享樂病。

糖尿病的症狀:

小腿脛骨與腿肚子相對的地方摸上去很疼,糖尿病重點梳理打通腿上的脾經,經絡上打打敲敲,找到痛點,揉到不痛了問題也就解決了。

建議多吃苦瓜、洋蔥、南瓜可降低血糖,不宜吃糖、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、甜餅乾及糖制糕點等,因為這些食品含糖很高,食用易出現高血糖。

吃草莓 有助預防糖尿病

英國華威大學的科學家們一直在研究草莓給我們的心血管健康帶來的有益效果,尤其是它們是如何預防心臟病和糖尿病的發展。這種蛋白質可以大大降低人體內的血脂和膽固醇含量,而這兩者都會引發心血管問題。

Thornalley教授解釋說:我們已經發現,草莓是如何通過增加人體內部的防禦措施,來確保細胞、器官和血管健康,並降低心血管問題的患病風險,如心臟病和糖尿病。

草莓雖然好吃又健康,但也要注意攝入量,一次不能吃太多。一般人群每次食用10-15顆即可,脾胃虛寒、肺寒咳嗽的人不宜過多吃。