改善肩頸痛、頭痛...2步驟揉揉額頭同時防乾眼老花

2017040111:47

 
 
【早安健康/張維庭編譯】現代生活裡人人一整天手機不離身,使用電腦工作,網路追劇又方便,一整天下來眼睛都呈現過勞的情形,長久下來不只眼睛疲勞,還會產生肩頸痛、頭痛等各種慢性不適,疲勞也容易顯露在臉上。可透過簡單的按摩,放鬆僵硬肌肉,消除眼睛疲勞!

 


 
 眼睛疲勞無法消除 關鍵可能在於額頭肌肉
 
 
 
 近年來藥妝店販售的蒸氣眼罩大暢銷,然而常常熱敷眼睛、按壓穴道,卻覺得效果有限?日本國際中醫藥膳師坂本雅代表示,這時如果揉揉僵硬的額頭,有助於緩解額頭的肌肉緊繃,對於消除眼睛疲勞十分有用。
 
 
 
 從事辦公室工作的人,長時間面對電腦,不太有機會與人說話,表情肌一直沒有活動,就容易變得僵硬,也連帶影響到臉部的循環,而其中又以額頭的肌肉最為嚴重。而按摩額頭,不僅能夠緩解眼睛不適,對於疲勞、暗沉以及老化都很有改善作用,既清爽又能大幅改善臉部給人的印象。
 
 
 
《額頭按摩這樣做》
 
 
 
 
 
STEP1.使用食指的第二關節,像插畫中一樣上下滑動按摩,這個動作也能夠預防額頭產生皺紋。
 
 

 
 
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STEP2.接著用手掌底端的部分,由額頭中心朝向外側,畫小小的圓往外側挪動,像插畫一樣分成三次,小範圍的仔細按摩。
 
 

 
 
按完之後也不要忘了中心,再揉揉放鬆額頭中央。
 
 
 
 
《熱敷眼睛這樣做》
 
 
 
 
雖然熱敷眼睛對於額頭肌肉緊繃的人來說無法一次消除疲勞,卻能有效促進眼部循環。治療乾眼症與白內障的眼科權威醫師後藤英樹表示,現代人以電腦長時間工作,一整天下來眼睛的焦點逐漸失焦,導致下班回家眼睛看不清楚,尤其眼睛累積了一個星期的疲勞,到星期五時抵達高峰,而有「夜晚老花眼」、「周末老花眼」的情形出現。
 
 
 
 
後藤英樹醫師表示,起因是眼中的肌肉疲勞,支撐水晶體的睫狀肌一旦疲勞就會導致緊縮,使得水晶體的厚度發生變化,讓視線產生模糊。後藤英樹醫師表示,讓有這些情形的患者以熱毛巾敷眼,再測試眼睛焦距調節力的變化,發現可明顯改善症狀,還有助於改善乾眼症。
 
 
 
 
可將毛巾捲成圓筒狀,用水充分沾濕後擰乾,再以微波爐加熱,600W40秒,即可熱敷眼睛。

 
 
 
 

 
 
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