台灣人瑞的養生法

2014042808:24

 
崔介忱先生床上保健功夫http://www.youtube.com/watch?v=5Z4caCs3lj0
 
一個人活到101歲,又沒病痛,牙齒全口真牙,不戴眼鏡能讀報紙,一定有其養生之道,有幸與人瑞崔介忱 先生(101歲)見面,請教他的長壽健康法:

 
飯勿吃太飽,覺要睡得好,運動每天做,營養不可少,盡量找快樂,切莫尋煩惱,赤子心常在,百年也不老,不作虧心事,人格比天高,為人不貪墨,子孫也逍遙。

 
 崔介忱小檔案:

出生:民國前1年12月出生。
經歷:警政署人事處退休。
子女:2子1女。


居住:與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。
睡眠:晚間9點入睡,清晨4! 點起床。
健康狀況:沒有病痛,雙腿分開近180度,彎腰向前,頭輕鬆碰到地面,腳拿起來掛在脖子上,身體如幼兒般超軟,體力超好,可伏地挺身108下。


外表:穿著整齊(西裝結領帶),身體挺拔,沒帶眼鏡,沒有假牙,聽力正常,聲音宏亮,頭腦清楚,態度謙虛,看起來像80歲。


自述:人類的正常年? 祣閉O20~25的5~7倍,也就是125歲到175歲。健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。66歲退休前如一般人,也有疾病與老化現象,退休後即開始每天不間斷的運動,晨起先開窗戶,讓氣流通,接著在長床上做「床上保健功夫」,這套養生功是民國22年從軍到東北時,清 涼寺的光明法師所傳授,他每天勤練,退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現在沒有去過醫院,用過健保卡。


 
老先生的養生之道:
 
1.  長壽之道第一是開心樂觀,不計較的態度。第二是生活規律,順天地,第三是多運動,累了   也要動。
2.  每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。
3.  龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆,來完全放鬆,產生自我修護力。


4.  早餐一定吃,豆漿、稀飯什麼都可,不奢侈。
5.  早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。
6.  走得到的地方 一定徒步。


7.  飲食以多蔬果為主,什麼都吃,不挑食。
8.  少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9.  不吃甜的食物。

10. 不迷信有機產品,買一般市場蔬菜,先泡水20分鐘,再沖洗、烹調。
11. 不吃鮑魚、魚翅等高貴品,粗茶淡飯。
12. 晚上7:00後除喝水,什麼都不吃。


13. 不抽煙、不喝酒,不吃檳榔。


 
自我保健法

14. 健腦保健法一;十指由前額往後腦梳頭108次。
15. 健腦保健法二;雙手分別置於前額及後腦,左右橫搓108次。
16. 健腦保健法三;打麻將,不過堅持只打八圈,而且絕對不熬夜。
17. 牙齒保健法一:上大號時,專心的咬牙切齒,這樣牙齒不會退化的。
18. 牙齒保健法二: 不用牙膏,只用牙刷沾鹽來刷牙。


 
19. 眼睛保健法一:拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。
20. 眼睛保健法二:中、無名指置眼眶上,由內向外磨擦108次。
21. 眼睛保健法三:鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。
22. 聽力保健法一;食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。
23. 聽力保健法二;中指在耳前中上部位搓揉108次。


 
24. 聽力保健法三;雙手搓揉整個耳朵36次。
25. 胃腸保健法一;雙手中間三指放在肚臍上,順時鐘轉81圈。
26. 膀胱保健法一;雙手重疊放在肚臍下,搓揉108次。
27. 腰痛保健法一;躺下,雙腿向腹部伸回再踢出108次。
28. 痔瘡保健法一;躺下,雙腿腳尖向身體板,同時縮肛10次


 
29.  腿力保健法一;躺下,右腳腳尖向身體板,同時整腿直不彎上提36次。
30.  肩膀保健法一;兩手交叉握住,由腹部往頭上舉36次。
31.  臂腰保健法一;胡伏地挺身36次。
32.  疾病自癒保健;盤腿靜坐深呼吸36次。(舌抵上顎肉,鼻吸口吐)