【8種不生病的生活方式】

2013042808:53

1.規律作息:作息不固定、生理時鐘被打亂,影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現,生理時鐘錯亂,會影響身體荷爾蒙分泌,引發多種疾病,甚至讓血壓飆升,嚴重危害心血管功能。

2.多喝茶:茶含有多種抗氧化物,對健康的功效早為人所知。以中醫觀點,茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能,很適⋯⋯長期用腦用眼的人。

3.書寫:美國的研究發現,寫日記能夠紓緩內心痛苦,加強體內免疫系統,改善身體狀況,甚至可預防或緩解憂鬱症。

4.睡午覺:利用午睡鬆弛一下恢復體力,不但能提升工作效率,也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。但午睡時間建議不超過半小時,才不會影響到晚上的睡眠狀況。

5.靜心:美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現,信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

6.菜多肉少:歷代養生醫家主張素食多蔬,而現代醫學也證明,蔬菜中含有豐富維生素和纖維質,多吃對身體有益。

7.和緩運動+按摩:打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來;按摩則可讓筋絡暢通,加強氣血流動。早上起床後先將手心搓熱按摩全臉,按摩眼睛和耳朵的穴道﹔另外按壓腳底中間的湧泉穴,有滋補腎經的青春功效。

8.好學不倦:多樣化興趣,讓人保持頭腦靈活、心情開朗,每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現,活到老、學到老,可讓人變得更聰明。