吃菠菜 消脂不饑餓

2012040221:20

吃菠菜 消脂不饑餓

 

 
‎吃菠菜 消脂不饑餓

菠菜營養又低卡,而且富含鉀,對消除水腫很有效,是不錯的減肥食物。菠菜中含有維生素K,能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元⋯⋯素,多吃菠菜能夠提高人體對鈣的吸收。是營養含量最高的蔬菜,吃後不僅能維持巨大的體力,還能減慢脂肪的消化,使身體在長時間內感覺不到饑餓,從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀質,利尿排水,對有水腫胖JM也有幫助。

菠菜減肥原理:菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種,吃它減肥好處多多,並能輕易塑造精瘦型身材。餐前先吃菠菜,可以給你飽肚感,正餐量自然會減少,也不會有饑餓感。菠菜所含纖維質高,有助消化及促進腸蠕動,有便秘問題朋友也可路路暢通。

菠菜烹飪做法:將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒,用橄欖油炒香,然後慢慢地加入。